家心怡帮你击退“春节综合征”
天呐！春节假期就这样结束了，
最痛苦的莫过于“再也不能睡觉睡到自然醒”。
懒散、疲惫、焦虑、没精神……
面对假期的结束，
重回工作岗位的现实，
估计让不少人“心塞”。
一旦重返工作岗位，
就会感觉身心萎靡，
情绪低落或焦躁，
注意力难以集中等，
对上班产生厌恶或恐惧感，
俗称“节后综合征”。
“这种状态只是一种身心亚健康的状态，
只要按照下面的方法进行调整，
就可以‘满血复活’，
尽快恢复到工作状态。”
要将身体调整回原有的生物钟，就要做到起居有序，保证充足的睡眠时间。通常，上班族一般需要的睡眠时间范围为7-9小时。
提前做好工作计划，让上班更有目的性。如果面对工作感觉力不从心或很紧张，可以给自己加油打气，先从喜欢和简单的事情入手。当一件件事情逐步处理好后，对于工作的信心和状态也都会恢复。
节日期间的暴饮暴食容易造成肚子胀、不消化，油腻的食物吃多了身体也会不舒服。建议节后以素食青菜为主，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。
合理的运动能激发人体潜能，提高身体素质，改善个人仪态，增强自信心以及对于学习和工作的紧迫感和掌控感。如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，调整到正常状态上来。
农历狗年的航程已经启动
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